คำครู สู่ศิษย์ : ตอน "ฝึกสมาธิ 5 นาที"

ก่อนเริ่มนังสมาธิ  เราควร
1. ทำงาน ทำธุระ ให้เสร็จเสียก่อน
2. อาบน้ำ แต่งตัว ตั้งเวลา ให้แน่นอน
3. ช่วงนั่ง 5 นาที ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ให้ตั้งใจนั่ง อย่างมั่นคง
4. ไหว้ พระ แล้ว เริ่ม นั่ง (เท้าขวา ทับเท้าซ้าย)
ช่วงระหว่างนั่ง อาทิตย์แรกให้นึกถึง เส้นผม เช่น ผมตอนเด็ก ผมตอนหนุ่ม ผมตอนแก่ ผมเหม็น ผมกินน้ำหนอง ....เป็นต้น ภายใน 5 นาที และก็ทำเช่นกันกับอย่างอื่น

อาทิตย์ที่	พิจารณา	อาทิตย์ที่	พิจารณา
1	ผม	13	เล็บ
2	ขน	14	ฟัน
3	เล็บ	15	หนัง
4	ฟัน	16	หนัง
5	หนัง	17	ฟัน
6	หนัง	18	เล็บ
7	ฟัน	19	ขน
8	เล็บ	20	ผม
9	ขน	21	ผม ขน เล็บ ฟัน หนัง
10	ผม	22	หนัง ฟัน เล็บ ขน ผม
11	ผม	23	ผม ขน เล็บ ฟัน หนัง
12	ขน	24	หนัง ฟัน เล็บ ขน ผม

รวมทั้งหมด 24 อาทิตย์ หรือว่า 6 เดือน ให้ทำทุกวัน อย่าได้ขาด

ผู้เขียน  โดย. อาจารย์จัสติน
๑๘ ธันวาคม ๒๕๕๓